COVID-19 সংক্রমণ থেকে বাঁচতে বয়স্কদের করণীয় - মায়া

COVID-19 সংক্রমণ থেকে বাঁচতে বয়স্কদের করণীয়

COVID-19 সংক্রমণের সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে ৬৫ এবং তার বেশি বয়স্ক লোকেরা। যেহেতু, এটি সম্পুর্ণ নতুন একটি ভাইরাস সংক্রমণ তাই প্রতিনিয়ত এ সম্পর্কে নতুন নতুন তথ্য পাওয়া যাচ্ছে। এ পর্যন্ত এ রোগের কোন প্রতিষেধক আবিস্কার না হওয়ায় প্রতিরোধই সর্বোত্তম। 

আপনি যা করতে পারেন: 

  • ঘরে থাকুন।
  • বার বার সাবান পানি দিয়ে হাত ধৌত করুন। 
  • অসুস্থ ব্যক্তি থেকে কমপক্ষে ৬ ফিট ( দুই বাহু প্রসারিত করলে যতটুকু দূরত্ব হয়) দূরত্ব বজায় রাখুন।
  • বার বার স্পর্শকৃত অংশগুলো পরিষ্কার ও জীবাণুমুক্ত করুন।
  • বিমান অথবা জাহাজযোগে ভ্রমণে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন। 
  • আপনার বর্তমান শারিরীক অবস্থা যদি COVID-19 এর প্রাথমিক উপসর্গ গুলো সাথে মিলে যায় এবং আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে তবে দেরি না করে মায়া এর হটলাইনে যোগাযোগ করে বিশেষজ্ঞের কাছে করণীয় সম্পর্কে জেনে নিন।  

মানসিক চাপ কমানোর উপায়:

বয়স্ক ব্যক্তিরা COVID-19 থেকে গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকিতে রয়েছেন ফলে এ বিষয়টি তাদের মানসিক চাপ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।  COVID-19 মহামারী সম্পর্কে ভয় এবং উদ্বেগ তাদের কাছে অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।  
নিজেকে শান্ত রাখার জন্য আপনি যে কাজগুলি করতে পারেন: 

  • খবর এবং সোশ্যাল মিডিয়া দেখা, পড়া বা শোনা থেকে বিরতি নিন: একটানা মহামারী সংক্রান্ত খবর বারবার শুনলে মন খারাপ হতে পারে। 
  • আপনার শরীরের যত্ন নিন: গভীর শ্বাস নিন, স্ট্রেচিং, মেডিটেশন করুন। স্বাস্থ্যকর, সুষম সুস্বাদু খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, নিয়মিত শরীরচর্চা করুন,পর্যাপ্ত ঘুমান, অ্যালকোহল, ড্রাগ এবং ধূমপান  করা থেকে বিরত থাকুন। পূর্বে কোন রোগ যেমনঃ ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপ, হৃদরোগ ইত্যাদি থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ঔষধ সেবন করুন।  
  • সময়কে উপভোগ করুন: আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু কাজ যেমনঃ গান শোনা, বই পড়া, প্রার্থনা করা ইত্যাদি করার চেষ্টা করুন। 
  • অন্যের সাথে যোগাযোগ রাখুন: আপনার উদ্বেগ এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। 
  • বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন: মানসিক চাপের কারণে যদি একটানা কয়েক দিন ধরে আপনার প্রতিদিনের কাজ বাধাগ্রস্ত হয় তবে একজন মনো সামাজিক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন।  

আপনি নিজে অথবা আপনার পরিবারের কেউ যদি অতিরিক্ত উদ্বেগ, ভয়, দুঃখগ্রস্থ হয়ে পড়ে এবং নিজের বা অন্যের ক্ষতি করতে চায় তবে অবশ্যই তার পাশে থাকুন এবং মায়ার হটলাইনে কল করে একজন মনো সামাজিক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

তথ্য সুত্র: সি ডি সি