কর্মক্ষেত্রে কিভাবে মানসিকচাপের মোকাবেলা করবো? - মায়া

কর্মক্ষেত্রে কিভাবে মানসিকচাপের মোকাবেলা করবো?

আমাদের অনেকের কর্মক্ষেত্রে এমন ঘটনা ঘটে চলেছে, যা মানসিক সুস্থতা ভীষণভাবে বিঘ্নিত করছে । আমাদের কর্মক্ষেত্রে মানসিক সুস্থতা অপরিহার্য । 
মানসিক সুস্থতা বলতে বোঝানো হয়
১. যখন একজন ব্যক্তি তার সমস্ত কর্মক্ষমতা বুঝতে পারে ও সে অনুযায়ী কাজ করতে পারে
২. দৈনন্দিন চাপের সাথে মানিয়ে নিতে পারে এবং স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে 
৩. এছাড়া সামাজিক কাজে অবদান রাখতে পারে   
এথেকে বোঝা যায় যে, কর্মক্ষেত্রে মানসিক সুস্থতা আমাদের কাজকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে । মানসিকভাবে সুস্থ একজন কর্মী যত দ্রুত ও সঠিকভাবে একটি কাজ সম্পন্ন করতে পারবে একজন মানসিকভাবে অপ্রস্তত ব্যক্তির পক্ষে তা করা সম্ভব নয়।
যেসব বিষয় কর্মক্ষেত্রের পরিবেশে চাপ সৃষ্টি করে থাকে তার মধ্যে রয়েছে: 
১. অতিরিক্ত কাজের চাপ
২. দীর্ঘ সময় কাজ করা 
৩. চাকরী চলে যাওয়ার ভয় 
৪. কাজের ওপর নিয়ন্ত্রন না থাকা 
কাজের চাপ মোকাবেলার জন্য ১৫টি টিপস নিচে দেওয়ার রইলো: 
১. পরিমিত মাত্রায় কাজ করা 
২. কাজকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করে নেওয়া 
৩. সহকর্মীদের সাহায্য নেয়া 
৪. পরিবারের সদস্যদের সাহায্য নেয়া
৫. বন্ধুদের সাহায্য নেয়া 
৬. নিয়মিত ব্যায়াম করা
৭. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
৮. নিকোটিন, অ্যালকোহল সহ যেকোন মাদক দ্রব্য পরিহার করা
৯. পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম
১০. কাজের রুটিন গুছিয়ে নেওয়া 
১১. কাজের মাঝে বিরতি নেয়া
১২. নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে থেকে কাজ করা
১৩. গুরুত্ব অনুযায়ী কাজ ভাগ করে নেয়া
১৪. সবসময় নিখুঁত ভাবে কাজ করতে চেষ্টা করা থেকে বিরত থাকা
১৫. নিজের কাজ নিয়ে নেতিবাচক চিন্তা না করা
 
***মায়ার সাথে থাকুন, সুস্থ থাকুন***
শারীরিক, মানসিক, লাইফস্টাইল বিষয়ক সমস্যায় প্রশ্ন করুন Maya অ্যাপ থেকে।
অ্যাপের ডাউনলোড লিঙ্কঃ http://bit.ly/2WkzaYR

Leave a Reply

Categories